Referencia · Nutrición
La nutrición en el embarazo.
Guía de nutrientes en el embarazo con respaldo en evidencia: folato, hierro, DHA, colina, vitamina D y más, trimestre a trimestre. Fuentes: OMS, ACOG, EFSA, IOM, Cochrane y Harvard T.H. Chan.
Referencia · Nutrición
Guía de nutrientes en el embarazo con respaldo en evidencia: folato, hierro, DHA, colina, vitamina D y más, trimestre a trimestre. Fuentes: OMS, ACOG, EFSA, IOM, Cochrane y Harvard T.H. Chan.
87 nutrientes
Durante el tercer trimestre, la demanda de hierro alcanza su punto máximo para apoyar el crecimiento del bebé y la expansión del volumen sanguíneo materno, haciendo que los controles rutinarios sean esenciales.
En el primer trimestre, el hierro es crucial para sentar las bases de un embarazo saludable y se evalúa en la primera visita prenatal.
El magnesio es un mineral esencial en el primer trimestre, apoyando funciones corporales clave y ayudando a mitigar algunas molestias comunes del embarazo temprano.
En el segundo trimestre, el magnesio es clave para aliviar molestias comunes como los calambres en las piernas y el estreñimiento, apoyando el bienestar general.
El magnesio sigue siendo fundamental en el tercer trimestre para apoyar la función muscular, la relajación y mejorar la calidad del sueño.
La niacina (B3) es esencial para el desarrollo celular en el primer trimestre, y sus necesidades suelen cubrirse con una dieta equilibrada y el multivitamínico prenatal.
Durante el segundo trimestre, la niacina (B3) sigue siendo vital para la energía y el desarrollo fetal, y generalmente se cubre con la dieta y el prenatal.
La niacina (B3) sigue siendo vital en el tercer trimestre para la energía y el desarrollo fetal, generalmente cubierta por la dieta y el prenatal.
Durante el primer trimestre, revisar el equilibrio de ácidos grasos Omega-6 y Omega-3 es clave para apoyar tu bienestar y el desarrollo temprano de tu bebé.
La investigación preliminar sugiere que los probióticos en el primer trimestre podrían influir en el bienestar materno, incluyendo la reducción de náuseas y el riesgo de aborto espontáneo.
Durante el segundo trimestre, los probióticos continúan apoyando el microbioma vaginal y pueden influir en la reducción del riesgo de GBS.
En el tercer trimestre, los probióticos pueden apoyar la salud intestinal y se han estudiado por su posible papel en la colonización del GBS.
En el primer trimestre, las necesidades de proteína suelen ser similares a las de antes del embarazo si tu ingesta ya era adecuada.
Durante el segundo trimestre, tus necesidades de proteína aumentan significativamente para apoyar el rápido crecimiento y desarrollo de tu bebé.
Durante el tercer trimestre, la demanda de proteína es la más alta debido al rápido crecimiento fetal y la preparación del cuerpo para la producción de calostro.
La riboflavina (B2) es esencial desde el inicio del embarazo, apoyando el desarrollo celular y la energía para ti y tu bebé.
Durante el segundo trimestre, la riboflavina (B2) sigue siendo esencial para la energía celular y el desarrollo continuo del bebé, apoyando el bienestar general.
La riboflavina (B2) sigue siendo esencial en el tercer trimestre para la energía, el crecimiento del bebé y la salud materna, manteniendo su papel vital.
El selenio es crucial en el primer trimestre para la función tiroidea materna, esencial en el desarrollo temprano del cerebro y sistema nervioso del bebé.
Durante el segundo trimestre, el selenio sigue siendo clave para el apoyo antioxidante y la función tiroidea, contribuyendo al bienestar materno y al desarrollo fetal.
Durante el tercer trimestre, el selenio sigue siendo crucial para la función tiroidea y como antioxidante, apoyando tu bienestar y el desarrollo final de tu bebé.
La tiamina (B1) es fundamental en el primer trimestre, especialmente para mitigar riesgos neurológicos en casos de hiperémesis gravídica.
La tiamina (B1) sigue siendo crucial en el segundo trimestre para la energía materna y el desarrollo continuo del sistema nervioso del bebé.
La tiamina (B1) es crucial en el tercer trimestre para el metabolismo energético, el desarrollo neurológico del bebé y la preparación de tu cuerpo para el parto.
Durante el primer trimestre, la Vitamina A es vital para el desarrollo fetal, pero un exceso de retinol preformado puede ser perjudicial.
Durante el segundo trimestre, es seguro obtener vitamina A de betacaroteno de plantas, pero se recomienda evitar suplementos de retinol y el consumo excesivo de hígado.
Durante el tercer trimestre, prioriza la vitamina A de fuentes vegetales (betacaroteno) y evita los suplementos de retinol y el hígado para tu bienestar y el de tu bebé.
La vitamina B12 es esencial en el primer trimestre para el desarrollo temprano del sistema nervioso y el cerebro del bebé, trabajando junto al folato.
La vitamina B12 sigue siendo crucial en el tercer trimestre para la formación de glóbulos rojos y el desarrollo neurológico del bebé.
Durante el segundo trimestre, la vitamina B12 continúa siendo fundamental para la formación de glóbulos rojos y el desarrollo neurológico del bebé.
Durante el tercer trimestre, la vitamina B6 continúa apoyando el metabolismo energético y el desarrollo neurológico del bebé, aunque la suplementación puede ajustarse.
La vitamina B6 es un nutriente clave en el primer trimestre, especialmente conocida por su papel en el apoyo a la gestión de las náuseas y vómitos del embarazo.
Durante el segundo trimestre, la vitamina B6 sigue siendo clave para el metabolismo materno y fetal, aunque la necesidad de suplementación puede disminuir si las náuseas han remitido.
Durante el segundo trimestre, la vitamina C sigue siendo fundamental para la formación de colágeno, apoyando el desarrollo de la piel, vasos sanguíneos y tejidos fetales.
En el tercer trimestre, la Vitamina C sigue siendo clave para la absorción de hierro y la salud de los tejidos, apoyando tu bienestar y la preparación para el parto.
La vitamina C es clave en el primer trimestre para la absorción de hierro y el bienestar general, apoyando el desarrollo temprano.
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Reserva una Power HourEsta es información general de bienestar, no consejo médico. Para orientación personalizada, habla con tu equipo de atención obstétrica.