Referencia · Nutrición
La nutrición en el embarazo.
Guía de nutrientes en el embarazo con respaldo en evidencia: folato, hierro, DHA, colina, vitamina D y más, trimestre a trimestre. Fuentes: OMS, ACOG, EFSA, IOM, Cochrane y Harvard T.H. Chan.
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Guía de nutrientes en el embarazo con respaldo en evidencia: folato, hierro, DHA, colina, vitamina D y más, trimestre a trimestre. Fuentes: OMS, ACOG, EFSA, IOM, Cochrane y Harvard T.H. Chan.
Durante el primer trimestre, los carbohidratos pueden ser una fuente de energía más fácil de tolerar, especialmente cuando las náuseas dificultan otras opciones.
En el segundo trimestre, los carbohidratos son clave para satisfacer el aumento de las demandas energéticas y estabilizar el azúcar en sangre.
En el tercer trimestre, los carbohidratos complejos son clave para la energía sostenida y son especialmente importantes si se maneja la diabetes gestacional.
Durante el primer trimestre, la fibra es clave para contrarrestar el estreñimiento común debido a los cambios hormonales, apoyando una digestión cómoda y regular.
En el segundo trimestre, la fibra sigue siendo clave para una digestión cómoda y para mantener estables los niveles de azúcar en sangre, apoyando tu bienestar general.
En el tercer trimestre, la fibra es clave para aliviar el estreñimiento, que puede empeorar por la compresión uterina.
En el primer trimestre, las necesidades de proteína suelen ser similares a las de antes del embarazo si tu ingesta ya era adecuada.
Durante el segundo trimestre, tus necesidades de proteína aumentan significativamente para apoyar el rápido crecimiento y desarrollo de tu bebé.
Durante el tercer trimestre, la demanda de proteína es la más alta debido al rápido crecimiento fetal y la preparación del cuerpo para la producción de calostro.
Una Power Hour con Brittany convierte todo esto en las dos o tres cosas que de verdad importan para tu embarazo, ahora mismo.
Reserva una Power HourEsta es información general de bienestar, no consejo médico. Para orientación personalizada, habla con tu equipo de atención obstétrica.