Referencia · Nutrición
La nutrición en el embarazo.
Guía de nutrientes en el embarazo con respaldo en evidencia: folato, hierro, DHA, colina, vitamina D y más, trimestre a trimestre. Fuentes: OMS, ACOG, EFSA, IOM, Cochrane y Harvard T.H. Chan.
Referencia · Nutrición
Guía de nutrientes en el embarazo con respaldo en evidencia: folato, hierro, DHA, colina, vitamina D y más, trimestre a trimestre. Fuentes: OMS, ACOG, EFSA, IOM, Cochrane y Harvard T.H. Chan.
Durante el primer trimestre, una dieta rica en antioxidantes es fundamental para apoyar el desarrollo temprano y la salud materna, priorizando alimentos variados sobre suplementos específicos.
Durante el segundo trimestre, una dieta rica y variada en antioxidantes es clave para apoyar el crecimiento fetal y la vitalidad materna, protegiendo las células del estrés oxidativo.
En el tercer trimestre, los antioxidantes son fundamentales para apoyar tu bienestar y el crecimiento de tu bebé, priorizando una dieta diversa y colorida.
Durante el primer trimestre, muchas personas experimentan una aversión natural a la cafeína, lo que puede ser una señal útil del cuerpo para moderar su consumo.
En el segundo trimestre, la tolerancia a la cafeína puede regresar, pero es importante mantener el límite diario recomendado de 200 mg.
En el tercer trimestre, mantener la ingesta de cafeína por debajo de 200 mg al día sigue siendo una guía clave para tu bienestar y el desarrollo de tu bebé.
Durante el primer trimestre, el colágeno, como otras proteínas, apoya el crecimiento materno y fetal, y sus necesidades se cubren con una dieta variada y equilibrada.
Durante el segundo trimestre, el colágeno, como parte de una ingesta proteica adecuada, apoya el crecimiento fetal y los cambios en los tejidos maternos, como la piel que se estira.
Durante el tercer trimestre, el colágeno contribuye al soporte estructural del cuerpo, y sus necesidades se cubren con una dieta variada rica en proteínas.
La investigación preliminar sugiere que los probióticos en el primer trimestre podrían influir en el bienestar materno, incluyendo la reducción de náuseas y el riesgo de aborto espontáneo.
Durante el segundo trimestre, los probióticos continúan apoyando el microbioma vaginal y pueden influir en la reducción del riesgo de GBS.
En el tercer trimestre, los probióticos pueden apoyar la salud intestinal y se han estudiado por su posible papel en la colonización del GBS.
Una Power Hour con Brittany convierte todo esto en las dos o tres cosas que de verdad importan para tu embarazo, ahora mismo.
Reserva una Power HourEsta es información general de bienestar, no consejo médico. Para orientación personalizada, habla con tu equipo de atención obstétrica.