Referencia · Nutrición
La nutrición en el embarazo.
Guía de nutrientes en el embarazo con respaldo en evidencia: folato, hierro, DHA, colina, vitamina D y más, trimestre a trimestre. Fuentes: OMS, ACOG, EFSA, IOM, Cochrane y Harvard T.H. Chan.
Referencia · Nutrición
Guía de nutrientes en el embarazo con respaldo en evidencia: folato, hierro, DHA, colina, vitamina D y más, trimestre a trimestre. Fuentes: OMS, ACOG, EFSA, IOM, Cochrane y Harvard T.H. Chan.
La biotina (B7) es esencial para el desarrollo celular temprano y, aunque las deficiencias son raras, es un nutriente importante a considerar en el primer trimestre.
Durante el segundo trimestre, la biotina (B7) sigue siendo vital para los procesos metabólicos de tu cuerpo y el desarrollo del bebé, manteniendo necesidades basales consistentes.
La biotina (B7) es importante para el metabolismo energético durante el tercer trimestre, y sus niveles adecuados pueden influir en la salud del cabello después del parto.
La colina es un nutriente vital en el primer trimestre, esencial para el desarrollo cerebral y la formación del tubo neural del bebé.
Durante el segundo trimestre, la colina sigue siendo un nutriente vital para el desarrollo cerebral y la función de la placenta del bebé.
Durante el tercer trimestre, la colina es fundamental para el desarrollo cerebral fetal, apoyando funciones cognitivas como la memoria y el aprendizaje.
El folato es esencial en el primer trimestre para el desarrollo temprano del bebé, especialmente para la formación del tubo neural.
Durante el segundo trimestre, el folato sigue siendo fundamental para el crecimiento fetal y la división celular, apoyando el desarrollo continuo del bebé.
Durante el tercer trimestre, mantener una ingesta adecuada de folato es crucial para prevenir su agotamiento y apoyar el desarrollo continuo del bebé.
La niacina (B3) es esencial para el desarrollo celular en el primer trimestre, y sus necesidades suelen cubrirse con una dieta equilibrada y el multivitamínico prenatal.
Durante el segundo trimestre, la niacina (B3) sigue siendo vital para la energía y el desarrollo fetal, y generalmente se cubre con la dieta y el prenatal.
La niacina (B3) sigue siendo vital en el tercer trimestre para la energía y el desarrollo fetal, generalmente cubierta por la dieta y el prenatal.
La riboflavina (B2) es esencial desde el inicio del embarazo, apoyando el desarrollo celular y la energía para ti y tu bebé.
Durante el segundo trimestre, la riboflavina (B2) sigue siendo esencial para la energía celular y el desarrollo continuo del bebé, apoyando el bienestar general.
La riboflavina (B2) sigue siendo esencial en el tercer trimestre para la energía, el crecimiento del bebé y la salud materna, manteniendo su papel vital.
La tiamina (B1) es fundamental en el primer trimestre, especialmente para mitigar riesgos neurológicos en casos de hiperémesis gravídica.
La tiamina (B1) sigue siendo crucial en el segundo trimestre para la energía materna y el desarrollo continuo del sistema nervioso del bebé.
La tiamina (B1) es crucial en el tercer trimestre para el metabolismo energético, el desarrollo neurológico del bebé y la preparación de tu cuerpo para el parto.
Durante el primer trimestre, la Vitamina A es vital para el desarrollo fetal, pero un exceso de retinol preformado puede ser perjudicial.
Durante el segundo trimestre, es seguro obtener vitamina A de betacaroteno de plantas, pero se recomienda evitar suplementos de retinol y el consumo excesivo de hígado.
Durante el tercer trimestre, prioriza la vitamina A de fuentes vegetales (betacaroteno) y evita los suplementos de retinol y el hígado para tu bienestar y el de tu bebé.
La vitamina B12 es esencial en el primer trimestre para el desarrollo temprano del sistema nervioso y el cerebro del bebé, trabajando junto al folato.
La vitamina B12 sigue siendo crucial en el tercer trimestre para la formación de glóbulos rojos y el desarrollo neurológico del bebé.
Durante el segundo trimestre, la vitamina B12 continúa siendo fundamental para la formación de glóbulos rojos y el desarrollo neurológico del bebé.
Durante el tercer trimestre, la vitamina B6 continúa apoyando el metabolismo energético y el desarrollo neurológico del bebé, aunque la suplementación puede ajustarse.
La vitamina B6 es un nutriente clave en el primer trimestre, especialmente conocida por su papel en el apoyo a la gestión de las náuseas y vómitos del embarazo.
Durante el segundo trimestre, la vitamina B6 sigue siendo clave para el metabolismo materno y fetal, aunque la necesidad de suplementación puede disminuir si las náuseas han remitido.
Durante el segundo trimestre, la vitamina C sigue siendo fundamental para la formación de colágeno, apoyando el desarrollo de la piel, vasos sanguíneos y tejidos fetales.
En el tercer trimestre, la Vitamina C sigue siendo clave para la absorción de hierro y la salud de los tejidos, apoyando tu bienestar y la preparación para el parto.
La vitamina C es clave en el primer trimestre para la absorción de hierro y el bienestar general, apoyando el desarrollo temprano.
Mantener niveles adecuados de Vitamina D es fundamental en el primer trimestre para el desarrollo temprano del bebé y el bienestar materno.
En el segundo trimestre, la vitamina D es clave para el desarrollo óseo del bebé y para mantener el bienestar materno.
En el tercer trimestre, la vitamina D es clave para el desarrollo óseo del bebé y para construir sus reservas antes del nacimiento, especialmente si el embarazo transcurre en invierno.
La vitamina E es un antioxidante importante para la salud celular en el primer trimestre, y sus necesidades suelen satisfacerse con una dieta variada.
En el segundo trimestre, la vitamina E continúa su importante papel antioxidante, apoyando el bienestar celular de la madre y el desarrollo del bebé.
En el tercer trimestre, la vitamina E continúa siendo un antioxidante crucial para proteger las células maternas y fetales mientras el cuerpo se prepara para el parto.
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Reserva una Power HourEsta es información general de bienestar, no consejo médico. Para orientación personalizada, habla con tu equipo de atención obstétrica.