Referencia · Ejercicio
Moverte con seguridad durante el embarazo.
Guía de ejercicio en el embarazo con respaldo en evidencia: qué hacer, qué modificar y cuándo parar. Fuentes: ACOG, NHS, RCOG, Cochrane y Evidence-Based Birth.
Referencia · Ejercicio
Guía de ejercicio en el embarazo con respaldo en evidencia: qué hacer, qué modificar y cuándo parar. Fuentes: ACOG, NHS, RCOG, Cochrane y Evidence-Based Birth.
Los aeróbicos acuáticos ofrecen un ejercicio cardiovascular suave y apoyo para la hinchazón y el dolor de espalda durante el embarazo, adaptándose a cada trimestre.
Los aeróbicos de alto impacto requieren modificaciones significativas en el embarazo, optando por bajo impacto desde el segundo trimestre para proteger el suelo pélvico y las articulaciones.
Bailar es una excelente forma de ejercicio cardiovascular y de mejora del ánimo durante el embarazo, con ajustes sencillos para cada trimestre.
Caminar es una opción de ejercicio de bajo impacto y adaptable que puede ofrecer beneficios significativos para el bienestar durante todo el embarazo.
El ciclismo estacionario es una opción de ejercicio cardiovascular segura y adaptable durante el embarazo, minimizando riesgos de equilibrio y permitiendo ajustes sencillos a medida que el cuerpo cambia.
Mantener la carrera durante el embarazo es posible si ya corrías, adaptando intensidad y escuchando tu cuerpo para cuidar el suelo pélvico.
La natación ofrece un ejercicio de bajo impacto y cuerpo completo, aprovechando la flotabilidad para aliviar la presión en las articulaciones durante el embarazo.
Una Power Hour con Brittany convierte todo esto en las dos o tres cosas que de verdad importan para tu embarazo, ahora mismo.
Reserva una Power HourEsta es información general de bienestar, no consejo médico. Para orientación personalizada, habla con tu equipo de atención obstétrica.