A las 38 semanas de embarazo, los cambios de humor pueden sentirse especialmente intensos, ya que la anticipación del parto, la ansiedad natural del final del embarazo y el cansancio físico se combinan para crear un paisaje emocional complejo. Es un momento en el que el cuerpo se prepara para un gran evento, y es completamente comprensible que tus emociones reflejen esa magnitud. Las fluctuaciones hormonales, que han sido una constante a lo largo de tu embarazo, siguen desempeñando un papel importante, pero al final del tercer trimestre, la carga mental y física se suma a la ecuación.
Es útil reconocer que las fluctuaciones de humor son casi universales durante el embarazo. Desde el apoyo en el primer trimestre hasta estas últimas semanas, muchas personas experimentan una gama de emociones que pueden cambiar rápidamente. Sin embargo, si sientes una tristeza persistente, desesperanza o ansiedad que va más allá de las olas pasajeras, es importante prestar atención. La investigación sugiere que la depresión o ansiedad perinatal afecta a entre el 15% y el 23% de los embarazos, según fuentes como el BMJ y el ACOG. Reconocer estos sentimientos es un paso valioso hacia el bienestar.
Una de las herramientas que tu proveedor de atención puede usar para evaluar cómo te sientes es la Escala de Depresión Postnatal de Edimburgo (EPDS), que evalúa tanto la depresión como la ansiedad. Una puntuación de 13 o más puede sugerir una preocupación clínica que merece una conversación más profunda. El ACOG recomienda realizar este cribado al menos una vez durante el embarazo y de nuevo en las visitas posparto al mes y a los tres meses. Este tipo de apoyo proactivo es fundamental para tu salud y la de tu bebé. Si deseas explorar cómo manejar estos sentimientos de manera proactiva, una consulta de bienestar prenatal puede ofrecerte un espacio para la claridad y la autonomía.
Es importante recordar que los trastornos del estado de ánimo perinatales no tratados conllevan riesgos tanto para el embarazo como para el bebé. Afortunadamente, existen opciones basadas en la evidencia que pueden ofrecer un gran apoyo. La terapia y ciertos antidepresivos, como la sertralina (que ha sido ampliamente estudiada), son opciones efectivas. La clave es tener conversaciones abiertas con tu equipo de atención. Tu proveedor es tu mejor recurso para tu situación específica y para explorar las opciones que mejor se adapten a ti. Reconocer tus sentimientos y buscar apoyo es un acto de autocuidado poderoso en esta etapa final del embarazo, y para el manejo de la fatiga en el embarazo, que puede exacerbar estos cambios de humor, también hay estrategias prácticas que podemos explorar.
