Qué es
La dificultad para dormir durante el embarazo, a menudo conocida como insomnio gestacional, es una experiencia muy común que afecta a una gran mayoría de embarazos, especialmente a medida que avanza la gestación. No es solo una molestia menor, sino una parte real de los cambios que tu cuerpo y tu mente experimentan. Como doula, he visto de primera mano cómo puede generar preocupación y agotamiento, pero es importante saber que hay formas de comprenderlo y manejarlo.
Las causas de esta interrupción del sueño son variadas y pueden cambiar a lo largo de los trimestres. Entre las más frecuentes se encuentran la necesidad de orinar con más asiduidad, los movimientos del bebé, la acidez estomacal, las molestias físicas generales a medida que tu cuerpo se adapta, la ansiedad natural que puede surgir durante el embarazo y el síndrome de piernas inquietas. Reconocer estas causas es el primer paso para encontrar un camino hacia un descanso más reparador.
Cómo suele sentirse
Sentir que te cuesta conciliar el sueño, despertarte varias veces durante la noche o no poder volver a dormirte una vez que te despiertas son sensaciones comunes. Esta falta de descanso puede llevar a una sensación de agotamiento persistente durante el día, afectando tu energía y tu estado de ánimo. Es normal sentirse frustrada cuando el sueño, que es tan vital, se vuelve elusivo. Los cambios hormonales y el crecimiento físico del embarazo pueden hacer que tu cuerpo se sienta diferente, y a veces incómodo, lo que se suma a la dificultad de encontrar una posición cómoda para descansar. La mente también puede estar más activa, repasando listas de tareas o preocupaciones, lo que dificulta la relajación necesaria para un sueño profundo.
