Contracciones de Braxton Hicks

Las contracciones de Braxton Hicks, a menudo llamadas “contracciones de práctica”, son una parte común y normal del embarazo, donde el útero se contrae y se relaja de forma irregular, preparándose para el gran día. Como doula, mi objetivo es ayudarte a entender lo que está sucediendo en tu cuerpo para que te sientas más tranquila y con más claridad, especialmente cuando experimentas algo nuevo como estas contracciones.

Qué son

Estas contracciones son endurecimientos uterinos que no suelen ser dolorosos, o solo causan una leve incomodidad. Generalmente, comienzan a hacerse presentes entre las semanas 16 y 24 del embarazo, volviéndose más notorias a medida que avanzas en el tercer trimestre. Es importante saber que, según organizaciones como el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) y el NHS, no son una señal de que el parto esté comenzando, siempre y cuando permanezcan irregulares, sean breves y se detengan con el descanso o la hidratación. Son la manera en que tu útero se ejercita, preparándose para el trabajo real del parto. Puedes aprender más sobre otras sensaciones comunes en el embarazo en nuestra guía sobre Síntomas del primer trimestre.

Qué suelen sentirse

Cuando experimentas una contracción de Braxton Hicks, puedes sentir que tu abdomen se tensa o se endurece, y luego se relaja. Algunas personas describen una sensación de “apretón” que va y viene. A diferencia de las contracciones de parto verdaderas, las de Braxton Hicks no se vuelven más frecuentes, más largas ni más intensas con el tiempo. De hecho, a menudo desaparecen si cambias de posición, descansas o bebes agua. Es común que se presenten con mayor frecuencia en embarazos posteriores, o que se desencadenen por la actividad física, tener la vejiga llena, las relaciones sexuales o, muy comúnmente, la deshidratación. Entender estos desencadenantes puede darte una sensación de control y autonomía sobre tu experiencia. Si bien la fatiga es otra parte normal del embarazo, las contracciones de Braxton Hicks no suelen estar directamente relacionadas con ella, pero siempre es bueno conocer más sobre la fatiga en el embarazo.

Qué dice la evidencia que ayuda

La evidencia sugiere que la deshidratación es el desencadenante más común de las contracciones de Braxton Hicks. Por lo tanto, una de las primeras cosas que puedes hacer es asegurarte de estar bebiendo suficiente agua. A menudo, un vaso de agua puede ser suficiente para que disminuyan o desaparezcan. Descansar y cambiar de posición también son estrategias efectivas. Es tranquilizador saber que la investigación no ha encontrado evidencia de que las contracciones de Braxton Hicks causen cambios cervicales o desencadenen un parto prematuro en embarazos de bajo riesgo. Llevar un registro de la frecuencia y duración de estas contracciones puede ser una herramienta útil para diferenciarlas de un posible parto prodrómico. Mantenerte informada te permite tomar decisiones claras y sentirte más segura. Para otras molestias comunes, también tenemos información sobre las náuseas en el embarazo.

Trabajando con tu equipo de atención

Mi rol como doula es ofrecerte educación basada en evidencia y apoyo para que navegues tu embarazo con confianza. Si bien las contracciones de Braxton Hicks suelen ser inofensivas, es fundamental que te comuniques con tu proveedor de atención médica si tienes alguna preocupación. Tu equipo de atención es tu mejor recurso para tu situación específica. Es importante contactarlos si las contracciones se vuelven regulares, dolorosas, o si van acompañadas de sangrado o una fuga de líquido. Recuerda, tú tienes el poder de decidir y de hacer preguntas. Estoy aquí para ayudarte a encontrar esa claridad y confianza.