A las 37 semanas de embarazo, es muy común experimentar una sensación de falta de aire o dificultad para respirar. Esta es una experiencia que muchas personas embarazadas comparten en la recta final de su gestación, y entender por qué sucede puede traer mucha calma y claridad. De hecho, la falta de aire leve afecta a un significativo 60-70% de los embarazos, y a esta altura, el factor principal es la posición de tu bebé.
En esta etapa avanzada del tercer trimestre, tu útero ha crecido considerablemente y el bebé está ocupando un espacio importante. Esta expansión ejerce una presión directa sobre tu diafragma, el músculo principal responsable de la respiración. Piensa en ello como si tus pulmones tuvieran menos espacio para expandirse completamente con cada inhalación. Además de la presión física, las hormonas del embarazo, específicamente la progesterona, también juegan un papel crucial al estimular tu centro respiratorio, lo que puede hacer que sientas la necesidad de respirar más profundamente o con mayor frecuencia. Esta combinación de factores, la presión física y el impulso hormonal, es lo que contribuye a esa sensación de "no poder respirar hondo" que podrías estar sintiendo en este momento.
La buena noticia es que, a medida que te acercas a la fecha de parto, es probable que experimentes un alivio. Cuando el bebé "desciende" o "se encaja" en la pelvis en preparación para el nacimiento, la presión sobre tu diafragma disminuye. Este cambio puede hacer que sientas que tus pulmones tienen más espacio nuevamente, facilitando la respiración. Este descenso puede ocurrir en cualquier momento en las últimas semanas del embarazo, y para muchas personas, es un hito bienvenido que trae consigo una mayor comodidad respiratoria.
Es importante recordar que, aunque la falta de aire leve es una parte normal y esperada del embarazo tardío, siempre escuchamos a nuestro cuerpo. Si sientes que la falta de aire es severa, repentina, o viene acompañada de otros síntomas, es crucial comunicarte con tu proveedor de atención médica. Además, la anemia puede exacerbar la falta de aire, por lo que si te sientes particularmente fatigada, una revisión de tus niveles de ferritina y hemoglobina podría ser una conversación útil con tu médico. Mi objetivo es que te sientas informada y con la capacidad de tomar decisiones claras y confiadas a medida que te acercas al nacimiento de tu bebé.
Common questions
¿Por qué siento más falta de aire a las 37 semanas?
A las 37 semanas, el útero ejerce más presión sobre el diafragma y la progesterona estimula tu respiración, lo que contribuye a la sensación de falta de aire.
¿Mejorará la falta de aire antes del parto?
Sí, a menudo mejora cuando el bebé desciende en la pelvis en preparación para el parto, aliviando la presión sobre tus pulmones.
“Pregnancy is under-supported at every week. This is the kind of clear, calm guidance I give my one-on-one clients — and the questions worth taking back to your provider.”
Brittany Nance · Pregnancy Wellness Consultant · full-spectrum doula
Want to talk it through one-on-one?
Book a Power Hour with Brittany →This is evidence-informed education from a birth-doula perspective, not medical advice. Always discuss your individual situation with your prenatal care provider.