Cuando se trata de consumir regaliz durante el embarazo, la respuesta no es un simple sí o no, y depende en gran medida del tipo de regaliz y la cantidad. Es natural tener preguntas sobre lo que es seguro para ti y tu bebé en crecimiento, y mi objetivo es ofrecerte claridad para que puedas tomar decisiones informadas.
La principal preocupación con el regaliz es un compuesto llamado glicirricina, que se encuentra en el regaliz negro real. Estudios de cohorte realizados en Finlandia han vinculado la ingesta elevada de glicirricina con posibles efectos cognitivos y conductuales en la descendencia. Esto significa que la cantidad importa, y no todos los productos de regaliz son iguales. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) sugiere limitar la ingesta de glicirricina a menos de 100 mg al día durante el embarazo, lo que ofrece una guía útil para quienes disfrutan de este sabor.
Es importante diferenciar entre los tipos de regaliz. El regaliz negro tradicional es el que contiene glicirricina. Sin embargo, muchos caramelos de regaliz rojo que se venden en los Estados Unidos no contienen regaliz real; en su lugar, utilizan saborizantes artificiales. Esto significa que un caramelo de regaliz rojo podría no presentar la misma preocupación que uno negro. Por otro lado, los tés y suplementos de raíz de regaliz suelen tener concentraciones mucho más altas de glicirricina que los dulces, por lo que es fundamental prestar atención a los ingredientes y la potencia.
Como doula de nacimiento, mi enfoque es apoyarte en la toma de decisiones que te brinden calma y confianza. Comprender estas distinciones te permite tener más agencia sobre tus elecciones dietéticas. Siempre tienes la opción de explorar alternativas o disfrutar de pequeñas cantidades, sabiendo que estás basando tus elecciones en la evidencia disponible. Tu proveedor de atención médica es tu mejor recurso para tu situación específica y puede ofrecerte orientación personalizada si tienes inquietudes.
En resumen, si bien el regaliz negro con alto contenido de glicirricina merece precaución, no todo el regaliz es igual. Con información clara, puedes navegar tus antojos y elecciones dietéticas durante el embarazo de una manera que te resulte adecuada.
